APP下载|官网注册|首页

加入收藏 | 设为APP下载|官网注册|首页 | 会员中心 | 我要投稿 | RSS
您当前的位置:APP下载|官网注册|首页 > 养生保健 > 养生小动作

非常有效的健脾养生小动作

时间:2016-01-26 20:43:27  来源:中医网

    叩齿咽津:晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3~5圈。结束时,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。

    擦胸腹:双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。

    摩脘腹:1.以脐为中心,用右手掌向左绕摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;2.双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。

    擦丹田: 1.将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时作上下摩擦30次,以渐感发热为度; 2.先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30~100次,左右手转换。此法除有健脾壮肾之功效外,还能增强胃肠功能、治肠道疾病。

    推腹:用两手按于两侧腹部,用手掌用力向中心推挤,使腹部前凸,然后松开,使腹壁回弹,恢复原状为1次,共推20次,一天一次,此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

    动脚趾:中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通,肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱属水,对应五趾。脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。有效的动作包括,用脚趾抓地、抓鞋底,一次抓5分钟左右,两只脚可分别进行,也可同时进行,一天2~3次。或者按捏脚趾,时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。

    上面介绍的“养脾小动作”简单易行,经常练习对于身体健康是十分有益的,在练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方,清晨或夜晚都是锻炼的好时间。

上一篇:三个治病养生小动作 下一篇:做做办公室里的养生小动作

来顶一下
返回APP下载|官网注册|首页
返回APP下载|官网注册|首页
随机推荐 更多推荐
  • 三个治病养生小动作
  • 为您推荐三个简单的养生小动作
  • 这几个养生动作保护男人前列腺
  • 适合中老年人练习的养生小动作
  • 增强性功能的养生小动作
  • 一分钟养生小动作
  • 做做办公室里的养生小动作
  • 每天踮脚尖就是很好的养生动作
  • 睡前小动作养生益心肺
  • 非常有效的健脾养生小动作
  • 五绝指针疗法踩古道渡新舟
  • 李智应用五绝指针治疗糖尿病的体会
  • 国务院常务会议通过《中医药法(草案)》
  • 教你如何避免“抱怨心理”
  • 混合型胆结石
  • 牛黄解毒片外敷消解注射后硬结
  • 中医刮痧治疗颈椎病
  • 山东学员毛曰海
  • 吃六味地黄丸或可长肾结石
  • 中药外敷治骨质增生
  • 发表评论 共有条评论
    用户名: 密码:
    验证码: 匿名发表
    推荐资讯
    传承中医文化 走近“五绝指针”
    传承中医文化 走近“五
    五绝指针技术服务进驻中铁建工集团医院
    五绝指针技术服务进驻
    五绝指针入围央视品牌特别关注行动授牌仪式
    五绝指针入围央视品牌
    五绝指针中医研究院入围央视品牌特别关注行动
    五绝指针中医研究院入
    APP下载|官网注册|首页相关的文章
    栏目更新
    栏目热门