APP下载|官网注册|首页

加入收藏 | 设为APP下载|官网注册|首页 | 会员中心 | 我要投稿 | RSS
您当前的位置:APP下载|官网注册|首页 > 中医大观 > 中医气功

练习气功三要素

时间:2020-10-24 15:37:28  来源:中医五绝网

    气功的流派很多,各流派又有许多不同的练功方法,其练法虽各有所异,但就功法的基本内容而言,不外乎调身、调息、调心三个方面,简称“三调”,也称作气功的三要素。每一种功法都是三者的具体结合和运用。下面分别进行介绍:
  1、调身:调身就是根据一定的目的和要求,放松身体,摆成一定的姿势,即调练体势。体势的锻炼主要是对形体体力的锻炼。所谓“外练筋骨皮”主要是指这种锻炼说的。不同的体势对机体具有不同的影响,具有特定的健身作用。同时,适当的体势也是顺利进行调息调心的必备条件。
  气功的体势也分为行式、站式、坐式、卧式四类。行式、站式使很多肌肉群,尤其是身体下半部处于相对紧张状态,对强壮筋骨,增强体力有很大的好处。坐式、卧式可使全身放松,有利于入静养神,培育真气,多用于静功。
  2、调息:调息,也称吐呐,是指练功时对呼吸的调整和锻炼。一般认为调息不仅直接起着调畅气机,按摩内脏的特殊功效,而且有助于身体的放松和入静。
  正常成人的呼吸为12—18次/ 分钟。练功入静后,呼吸变得柔和、细缓、均匀、深长,呼吸频率明显减慢,有时甚至每分钟仅呼吸 1— 2次。各流派功法对呼吸锻炼的要求也不同,有的要求顺呼吸,有的要求逆呼吸,有的要求自然呼吸等。实践证明,呼吸锻炼方法掌握不当,极易出现偏差,可以表现为胸闷、气短、腹胀,甚或不能自主呼吸等。故初学者对呼吸锻炼要特别小心。我们认为,没有特殊病情,还是以自然呼吸为好。
  3、调心:调心,也称调神,是对意识的锻炼和调整。它要求练功中精神放松,情绪安宁,杂念逐渐消除,以达到气功入静状态,并在意识的主导下进行机体内部功能的自我调整和锻炼,通过特殊的心理过程来改变自身的生理状态。这是气功具有祛病强身、改善心理、消除不良情绪作用的最根本原因。因此,调心在练功三要素中起着决定性的主导作用。古人所说“全凭心意练功夫”就概括地表达了这一思想。
  在练功三要素中,调身是顺利进行调心、调息的重要条件,调息则有助于体势的放松和精神的宁静,同时,调心也有利于调息,即所谓“心静则息自调”。可见,三者相互联系,相辅相成,共同发挥整体的调节作用。 

上一篇:气功的功法有哪些种类 下一篇:气功的流派有多少种

来顶一下
返回APP下载|官网注册|首页
返回APP下载|官网注册|首页
随机推荐 更多推荐
  • 中医气功知多少
  • 气功的功法有哪些种类
  • 初学气功要注意哪些事项
  • 气功功法的选择
  • 气功减肥的中医原理
  • 气功的特点有哪些?
  • 练习气功三要素
  • 气功的流派有多少种
  • 中医学角度如何定义气功
  • 气功与中医的关系
  • 冬病夏治的适应症与禁忌症
  • 习近平致信祝贺中国中医科学院成立60周年
  • 五绝指针技术动作之平指立腕点穴手法
  • 五绝指针疗法可一治多病
  • 早泄的中医外治法
  • 保定市第七批市级非物质文化遗产代表性项目
  • 蒲公英外敷治消化不良
  • 颈椎病保健操
  • 人参粥的做法与功效
  • 两会现场彰显中医药发展优势要顶天立地
  • 发表评论 共有条评论
    用户名: 密码:
    验证码: 匿名发表
    推荐资讯
    传承中医文化 走近“五绝指针”
    传承中医文化 走近“五
    五绝指针技术服务进驻中铁建工集团医院
    五绝指针技术服务进驻
    五绝指针入围央视品牌特别关注行动授牌仪式
    五绝指针入围央视品牌
    五绝指针中医研究院入围央视品牌特别关注行动
    五绝指针中医研究院入
    APP下载|官网注册|首页相关的文章
    栏目更新
    栏目热门